ダイエット宣言
一般的に言われている便秘解消法を上げてみました。
・繊維質を多く取る 生野菜より温野菜の方がいいようです。
・規則正しい食生活、食事を心がける 特に朝食をしっかり食べる。
・適度な運動をする ウオーキング、腹筋などもお奨め。
・水を朝起きてすぐ1杯飲む 1日に2リットルくらい飲むといいようです。
・腸に沿ってマッサージをする これも定番ですね。
・便意を我慢しない 出なくてもとりあえず決まった時間にトイレに入る。
ただ実行しようと思うと難しい面もあると思います。
例えば水を２リットルといってもなかなか大変かもしれません。
ですので少しづつでも出来ること、続けられることからやっていくしかないですね。
何事もそうですが、便秘対策も『継続は力なり』です。
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