便秘にいい食べ物、便秘にサヨナラ、便秘対策

便秘にいい食べ物

便秘にいい食べ物は基本的に繊維質が豊富な食べ物になると思います。

●豆腐
食物繊維、オリゴ糖を含んでいます。
●おから
食物繊維だけでなくイソフラボンやその他ミネラルも豊富です。
●寒天
食物繊維が豊富でほぼノンカロリー
●こんにゃく
バツグンの保水力＆ノンカロリー。
●ヨーグルト
便秘にいい食べ物の代表。
●納豆
納豆菌が腸まで届く。
●シイタケ
キノコの中で最も繊維質が豊富。
●ココア
高たんぱく低カロリー。
●ワカメ
ワカメも定番ですね。
●梅ボシ
クエン酸がぜん動を助ける。
●そば
ヘルシ－で食物繊維豊富。
●ハチミツ
オリゴ糖、グルコン酸が腸内環境改善。
●小麦ふすま
不溶性食物繊維、ミネラルが豊富。
●オオバコ
不溶性、水溶性両方の性質を持つ。
●メカブ
わかめと同じくオススメ。
●ところてん
元は寒天と同じです。
●アーモンド
食物繊維、マグネシウムを含んでいます。
●玄米
食物繊維やその他ミネラルが豊富。
●白米
水分を含んで腸まで届く。
●酒かす
便を柔らかくしてくれます。
●モズク
モズクも海藻類ですね。

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