胸を落とさない
No1ダイエット
よく胸から痩せるといいますね。
たしかににそういった面もあると思いますが、ダイエットで大胸筋が衰えてしまい実際以上に小さくなったように見えるということもあると思います。
無理な食事制限や栄養のバランスが取れていないダイエットをすると筋肉が落ちてしまい、その可能性も高くなります。
そうならないためには大胸筋を鍛えることとたんぱく質を多くとるようにするといいと思います。
筋トレは普通に腕立てや拝みのポーズでいいと思います。
拝みのポーズのやり方は
・胸の前で両手をあわせる（拝むような感じで）
・あわせた手をなるべく前に出す。
・約7秒間両手に力をいれる。
これを3回で1セットです。
朝、昼、晩と3セットずつが理想です。
7秒間ですのでそれほどきつくもないと思います。
最新情報はメルマガ
IB DIET通信でお届け
登録はこちら
ダイエットシェイク
で簡単・激やせ
ダイエットの知識
TOPに戻る

ダイエット通販
IB DIET TOP