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股関節

最近股関節についてのテレビでの特集や雑誌の記事をよく目にするようになりました。
歩くことが少なくなった現代の生活では股関節の柔軟性が失われている方も多いようです。
柔軟性が失われるとリンパの流れが悪くなってむくみやセルライトの原因になる、骨盤の歪み、代謝が下がって便秘などの原因になる・・
その結果下腹が出たり下半身がやせない原因にもなるようです。
柔軟性を取り戻すための方法もいろいろあると思いますが、簡単な方法としては股割りがあります。
やり方は、
①つま先を外側に向けて肩幅より少しひらいて立つ
②そのままの背筋をまっすぐ伸ばしてひざが90度になるくらまで腰を落とす
この時にひざとつま先が同じ方向を向いているようにする
といった感じでこれを1日10回です。
10回くらいなら無理なく出来ますよね。

次に股関節にいい歩き方です。
背筋を伸ばして大またでかかとから地面に着くように歩くといいそうです。
ただでさえ日本人は猫背の人が多いですからね。
この歩き方を心がけるだけでも股関節だけでなくダイエット的にも期待できるんじゃないでしょうか。
(参考)TBS系列｢カラダのキモチ｣

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