ヒップアップ
ダイエット宣言
しませんか
スッキリとした下半身になるにはお尻も引き締まっていないとダメですね。
またお尻が1cmヒップアップすると足が3cmぐらい長く見えるという話もあります。
確かにお尻が垂れ下がっていては実際より足が短く見えてしまうのも当然だと思います。
ヒップアップして引き締まった美尻を目指すなら、重要なのは太ももの裏の筋肉であるハムストリングスです。
この筋肉を鍛えることがヒップアップには欠かせないと思います。
ただ少々鍛えにくいのが難点です。
鍛え方としてはハムストリングスのページでも紹介したグッドモーニングエクササイズがあります。
定番としては四つんばいになって足を交互に上げるというエクササイズがありますね。
その他では足を肩幅の1.5〜2倍ぐらいに開いて行うワイドスタンススクワットも良いと思います。
ワイドスタンススクワットは太ももの内側の内転筋も鍛えられるので太ももを細くしたい方にも向くと思います。
ただ行う場合には最初は少しづつ、ゆっくりとやって下さい。
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