やせにくい
ダイエット宣言
痩せにくいというご相談もよく受けます。
ちょっと漠然としていますが多くの方が自分は痩せにくい体質だと思っているかも知れません。
ダイエット→リバウンドを繰り返しているような方は確かに痩せにくい体質になっていると思います。
その原因の一つは基礎代謝が低下してしまっているからです。
ご存知のように、基礎代謝は年齢ととも低下します。
大体17〜18才くらいがピークと言われています。
つまり年とともにやせにくくなります。
ですので以前と同じ食事や生活を続けているだけでも自然に脂肪がついてしまいます。
私も昔は食べても太らない体質だと思っていました。
(^^)
基礎代謝を維持するためには筋トレして筋肉量を増やすのが一番です。
腹筋、背筋、太股、大胸筋など大きな筋肉を鍛えるのが効率がいいです。
それと筋トレすると筋肉がついてしまうと思っている方も多いですが、女性の場合はごく稀に特殊な体質の方を除けば少々の筋トレではムキムキにはなりません。
ただ筋トレも続けることは中々大変ですね。
そこで簡単に出来る基礎代謝アップ方法として背伸びする、お腹をこまめに引っ込めるなどがあります。
これだけでも違ってくるそうですよ。
また普段からきびきび動くということを心がけるだけでも違うと思います。
その他ではマッサージするだけでも違ってくるそうです。
これくらいなら簡単ですから興味のある方はやってみて下さいね。
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