スローステップ運動
ダイエット宣言
スローステップ運動は踏み台昇降運動の1種です。
1種というかやり方はほぼ同じです。
これもＮＨＫの番組「ためしてがってん」で紹介されていたそうです。
普通の踏み台昇降運動と違う点は、その名の通りスローなペースで行う点です。
大体1分間に80回ぐらいのペースだそうです。
それと足を交互に出すこと、1回10分を1日に2〜3回やるのがベストとのことです。
台の高さは20センチぐらいが良いそうです。
スロージョギングというジョギングのやり方がありますが、それと同じくゆっくりとしたペースでやることで体に負担がかからない点がメリットです。
また効果も普通に行うよりも上なのだとか。
家の中で出来る運動をお探しの方にはいいかも知れませんね。
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